Fëmijët dhe stina e gripit, si t’i mbroni ata?
Muaji tetor shënon fillimin e stinës së gripit, periudhë gjatë së cilës virozat respiratore qarkullojnë më shpesh në komunitet.
Fëmijët e veçanërisht ata që frekuentojnë kopshte dhe shkolla hyjnë ndër grupmoshat më të rrezikuara gjatë sezonit të vjeshtës dhe dimrit.
Prindërit mund të vënë re se të vegjlit sëmuren më shpesh në këtë kohë të vitit.
Çfarë mund të bëjmë për të mbrojtur shëndetin e fëmijëve tanë?
Sekreti qëndron te forcimi i imunitetit dhe marrja e masave parandaluese në jetën e përditshme, në mënyrë që organizmi i tyre të përballojë sa më lehtë viruset e stinës.
Më poshtë do të gjeni këshilla praktike dhe masa të thjeshta që çdo prind mund t’i zbatojë për të rritur imunitetin e fëmijëve dhe për t’i mbajtur larg gripit dhe virozave këtë sezon.
Këshilla për të forcuar imunitetin e fëmijëve:
1. Ushqyerje e shëndetshme dhe vitamina natyrale: Siguroni një dietë të pasur e të larmishme për fëmijët, pasi baza e një imuniteti të fortë është gjithmonë ushqimi i shëndetshëm. Një dietë e ekuilibruar që përfshin proteina shtazore (mish, peshk, vezë, bulmet), fruta dhe perime të freskëta plot vitamina, si dhe drithëra, ndihmon organizmin e fëmijës të marrë nutrientët e nevojshëm.
Mjekët pediatër kujtojnë se vitaminat më të mira merren përmes ushqimit sidomos fruta, perime dhe lëngje natyrale. Veçanërisht ushqimet e pasura me vitaminë C (agrume, kivi, speca, brokoli) janë të dobishme për sistemin imunitar. Nëse fëmija ka humbje oreksi gjatë sëmundjeve, mundohuni t’ia siguroni vitaminat nëpërmjet lëngjeve të frutave, supave të ngrohta dhe çajrave me mjaltë. Një ushqyerje e mirë jo vetëm forcon imunitetin, por edhe i jep energji trupit të vegjëlve për ta luftuar infeksionin.
2. Kujdes me hidratimin: Uji dhe lëngjet luajnë rol të rëndësishëm në mirëmbajtjen e shëndetit. Sigurohuni që fëmija të pijë mjaftueshëm lëngje gjatë ditës, pasi hidratimi i mirë mban të lagështa rrugët e frymëmarrjes dhe ndihmon organizmin të largojë toksinat. Gjatë virozave, ofroni fëmijës supë të ngrohtë, çaj me limon apo pije të tjera të lehta, për të shmangur dehidratimin dhe për ta qetësuar fytin.
3. Gjumi i mjaftueshëm dhe rutina e qëndrueshme: Oraret e rregullta të gjumit janë jetike për sistemin imunitar. Trupi i fëmijës ka nevojë për pushim të mjaftueshëm që të rimëkëmbet dhe të luftojë mikrobet. Prandaj, vendosni një rutinë fikse gjumi, duke siguruar që fëmijët të flenë herët në darkë dhe të kenë orët e gjumit të përshtatshme për moshën e tyre (foshnjat dhe të vegjlit kërkojnë më shumë orë gjumë se fëmijët më të rritur).
Një regjim i mirë gjumi, i kombinuar me ushqim cilësor në shtëpi dhe shmangien e ushqimeve të pashëndetshme (“junk food”), krijon bazat e një zhvillimi dhe imuniteti të mirë te fëmijët . Gjatë periudhave të sëmundjeve, lejojeni fëmijën të pushojë sa më shumë sepse pushimi i mjaftueshëm i jep trupit kohë dhe energji për t’u shëruar.
4. Aktivitet fizik dhe ajër i pastër: Nxitini fëmijët të jenë aktivë çdo ditë, sipas mundësisë edhe në ambient të jashtëm. Aktiviteti fizik i rregullt forcon organizmin dhe përmirëson qarkullimin e gjakut, duke ndihmuar edhe sistemin imunitar. Një shëtitje në park, lojërat në ajër të pastër apo vrapimet e lehta janë të dobishme sidomos në ditët me diell.
5. Ajrosni ambientet e brendshme ku qëndrojnë fëmijët dhe, kur moti është i mirë, nxirrini pak jashtë në natyrë.
6. Edhe gjatë dimrit, një dalje e shkurtër në ajër të pastër (me veshje adekuate) i bën mirë fëmijës, sepse ajri i jashtëm është zakonisht më i pastër se ai në mjediset e mbyllura ku qarkullojnë mikrobet. Po ashtu, evitoni ekspozimin e fëmijëve ndaj ndotjes së ajrit dhe tymit të duhanit sepse këta faktorë dobësojnë rezistencën e organizmit.
Një mjeke pediatre këshillon prindërit t’i çojnë fëmijët në vende me gjelbërim dhe ajër sa më të pastër, larg zonave me ndotje, pasi ajri i ndotur mund të shtojë gjasat për infeksione respiratore.
7. Higjiena personale dhe mjedis i pastër: Mësojini fëmijët të praktikojnë higjienë të mirë sepse kjo është një nga mënyrat më efektive për të parandaluar përhapjen e viruseve. Duhet larë duart shpesh me ujë dhe sapun, veçanërisht para ngrënies, pas përdorimit të tualetit dhe sapo fëmija kthehet nga jashtë apo nga shkolla. Mësoni fëmijën të mos prekë fytyrën (sytë, hundën, gojën) me duar të palara. Gjithashtu, edukojeni që gjatë teshtitjes apo kollës të vendosë parakrahun para gojës ose të përdorë një shami një-përdorimshe sepse kjo kufizon përhapjen e piklave infektive në ajër. Pastroni dhe ajrosni rregullisht shtëpinë, veçanërisht dhomën ku fle fëmija, për të larguar pluhurin dhe mikrobet. Higjiena e mirë e mjedisit dhe ventilimi i dhomave ndihmojnë që virusi të mos qarkullojë gjatë në ajër.
Lodrat apo sendet që fëmija prek shpesh (si biberonë, gota, lodra plastike) duhet të pastrohen periodikisht. Mos lejoni përdorimin e përbashkët të enëve ose gotave mes fëmijëve në shtëpi apo kopsht, pasi kjo është një rrugë e lehtë transmetimi të mikrobeve . Nëse dikush në familje është i sëmurë, përpiquni ta izoloni pak nga fëmija dhe mbani maskë kur kujdeseni për të (sidomos nëna që ushqen me gji foshnjën, nëse është me grip, rekomandohet të vendosë maskë gjatë ushqyerjes).
8. Shmangia e kontakteve të rrezikshme dhe kujdesi në komunitet: Në periudhën e shpërthimit të gripit, përpiquni të shmangni grumbullimet e mëdha me fëmijët tuaj, sidomos në mjedise të mbyllura me ajrosje të dobët. Viruset e gripit dhe të ftohjes përhapen shpejt aty ku mblidhen shumë persona. Prandaj, evitoni ambientet e mbyllura, të dendura me njerëz, p.sh. festat e mëdha të dimrit, qendrat tregtare shumë të mbushura, ose vizitat tek të afërmit që janë të sëmurë. Nëse fëmija ka shenja sëmundjeje, është e rëndësishme ta mbani atë në shtëpi dhe të mos e çoni në kopsht apo shkollë derisa të shërohet plotësisht. Kjo e ndihmon fëmijën të rikuperohet më shpejt dhe njëkohësisht mbron fëmijët e tjerë nga infektimi. Mbani mend se fëmijët e vegjël preken më rëndë nga virusi kur ai qarkullon brenda një grupi, ndaj masa të tilla mbrojtëse janë në të mirë të të gjithëve.
9. Veshja e përshtatshme sipas motit: Temperaturat e vjeshtës dhe dimrit luhaten dhe mund të bien ndjeshëm, prandaj sigurohuni që fëmija të vishet ashtu si duhet sipas motit. Shpina, kraharori dhe këmbët duhet të jenë të mbuluara kur dilni jashtë në ditët e ftohta, pasi të ftohtit i tepruar mund të dobësojë rezistencën e organizmit. Po ashtu, kujdes mos ta vishni fëmijën tepër trashë në ambiente të mbyllura me ngrohje, që të mos djersitet shumë sepse lagështia e djersës dhe ndryshimet e papritura të temperaturës pastaj mund të favorizojnë ftohjen. Pra, gjeni një mesatare të artë: fëmija as të mos ftohet, as të mos ketë vapë.
Duke zbatuar këto masa të thjeshta, ju do të keni bërë hapin e parë në mbrojtjen e fëmijëve nga gripi dhe virozat.
Natyrisht, vaksinimi kundër gripit (pasi të këshilloheni me mjekun pediatër) është masa më specifike parandaluese për gripin sezonal, veçanërisht për fëmijët mbi 6 muajsh. Megjithatë, edhe kur vaksina është e disponueshme, rregullat bazë të higjienës, ushqyerjes së shëndetshme dhe stilit të mirë të jetesës mbeten të domosdoshme për një sistem imunitar vigjilent.
Suplementet me vitamina si mbështetje shtesë
Edhe pse ushqimi i balancuar është burimi kryesor i vitaminave dhe mineraleve, ndonjëherë fëmijëve mund t’iu nevojitet një shtesë ushqimore sidomos kur janë gjatë rritjes, në ndryshim stine, ose pas ndonjë sëmundjeje.
Për shembull, në periudhat kur fëmija është i lodhur, mezi ha ushqim ose sapo ka kaluar një infeksion, një suplement multivitaminik i përshtatur për fëmijë mund të ndihmojë në plotësimin e nevojave të tyre ushqyese. Suplementet e vitaminave nuk duhet të zëvendësojnë një dietë të shëndetshme, por mund të shërbejnë si mbështetje për organizmin e fëmijës në raste specifike. Sidoqoftë, përdorimi i tyre duhet bërë me kujdes: respektoni dozat e rekomanduara dhe konsultohuni me mjekun pediatër ose farmacistin para se t’ia jepni fëmijës suplemente të reja.
Farmacistët e Bora Pharmacy sugjerojnë Puervit, një linjë suplementesh multivitaminike e formuluar posaçërisht për fëmijët si ndihmë shtesë gjatë stinës së gripit.
Puervit përmban një spektër të gjerë vitaminash të rëndësishme (A, C, D, E dhe vitamina B), si dhe minerale thelbësore për organizmin në rritje, duke përfshirë hekurin, zinkun dhe fluorin. Formula është e pasur edhe me përbërës natyralë si pappa reale (pjalmi mbretëror) dhe mjaltë akacie, që njihen për efektin e tyre rigjenerues dhe energjizues te fëmijët.
Këta përbërës veprojnë për të mbështetur fuqishëm shëndetin e fëmijës: vitaminat e grupit B ndihmojnë metabolizmin e energjisë në trup, vitamina D kontribuon në forcimin e kockave dhe dhëmbëve, vitamina A është e nevojshme për shikimin dhe funksionimin normal të sistemit imunitar, ndërsa hekuri dhe zinku luajnë rol kyç në rritjen dhe mbrojtjen e organizmit ndaj infeksioneve.
Falë pranisë së mjaltit dhe pappa reales, Puervit gjithashtu mund të ndihmojë në përmirësimin e oreksit dhe nivelit të energjisë te fëmijët që duken të dobësuar.
Puervit vjen në dy forma praktike, sipas moshës:
Në formë pikash (gocce) për foshnjat dhe fëmijët deri në 2 vjeç, dhe në formë flakoni (doza orale ditore) për fëmijët mbi 2 vjeç.
Puervit pika (në shishe me pikatore) është i lehtë për t’u administruar tek foshnjat. Thjesht hidhni 15-20 pika në pak ujë, lëng frutash ose mbi një lugë me pak sheqer, 1-2 herë në ditë, sipas udhëzimit. Kjo formë mbulon nevojat bazë të të vegjëlve për vitamina si A, C, D dhe ato të grupit B, duke mbështetur energjinë dhe imunitetin e tyre që në muajt e parë të jetës.
Puervit flakone (shishe të vogla një-dozëshe) janë menduar për fëmijët mbi 2 vjeç, secili flakon përmban dozën ditore të vitaminave dhe mineraleve kyçe, së bashku me mjaltin dhe pappa realen për efekt rigjenerues. Mjafton 1 flakon në ditë, pas buke (mund ta pini direkt ose ta hidhni në pak ujë/lëng), për t’i dhënë fëmijës një shtesë nutrientësh gjatë periudhave kur mund të ketë nevojë të veçantë . Këto suplemente janë veçanërisht të dobishme në rastet e oreksit të ulët, dobësisë fizike apo gjatë kohës së rikuperimit pas një sëmundjeje, kur fëmija mund të ketë mungesa vitaminash.
Puervit është formuluar pa gluten dhe laktozë, duke qenë i përshtatshëm edhe për fëmijët me intoleranca ushqimore, dhe respekton standardet e sigurisë për përdorim te fëmijët.
Shënim: Çdo suplement duhet përdorur me kujdes.
Mos e tejkaloni dozën ditore të rekomanduar, dhe kujdesuni që produktet si Puervit të mbahen larg fëmijëve të vegjël (për të shmangur doza aksidentale mbi normën).
Mbani mend se suplemente të tilla nuk zëvendësojnë një dietë të larmishme dhe një stil të shëndetshëm jetese, por shërbejnë vetëm si mbështetje. Për çdo paqartësi, mund të këshilloheni me farmacistin ose pediatrin për mënyrën e përdorimit.
Farmacistët e Bora Pharmacy janë gjithmonë të gatshëm t’ju ndihmojnë me informacionin dhe këshillat e duhura rreth përdorimit të sigurtë të vitaminave shtesë për fëmijët tuaj.
Në përfundim, kujdesi ndaj shëndetit të fëmijëve gjatë stinës së gripit kërkon një qasje të ekuilibruar: parandalim nëpërmjet forcimit të imunitetit dhe higjienës, trajtim i duhur në kohë kur shfaqen simptomat, dhe përdorimi i mençur i mjeteve shtesë si suplementet vitaminike. Duke i zbatuar këto rekomandime, prindërit mund t’u sigurojnë të vegjëlve të tyre një vjeshtë e dimër më të shëndetshëm, me më pak ditë të kaluara me virozë dhe më shumë ditë të lumtura duke luajtur e mësuar.
Imuniteti i fortë sot është investim për një fëmijëri të gëzuar nesër! /Prive By Liberta Spahiu
