Uji është fjalë për fjalë karburanti i trupit tonë. Ne jemi të përbërë nga rreth 60% ujë, dhe çdo qelizë, ind apo organ ka nevojë për të që të funksionojë siç duhet. Megjithatë, në nxitimin e përditshmërisë, shpesh e anashkalojmë këtë nevojë jetësore.
Kur nuk pini sasinë e duhur të ujit (rreth 2 litra në ditë për të rriturit), trupi juaj kalon në gjendje stresi dhe fillon të shfaqë sinjale alarmi. Ja se çfarë ndodh në organizmin tuaj kur jeni të dehidratuar:
1. Lodhje e pashpjegueshme dhe rënie energjie Edhe një dehidratim i lehtë (humbje e vetëm 1-2% të ujit në trup) mund t’ju bëjë të ndiheni të plogësht dhe të lodhur. Kur trupit i mungon uji, vëllimi i gjakut bie. Kjo do të thotë se zemra juaj duhet të punojë më fort për të pompuar oksigjenin dhe lëndët ushqyese në trup, duke ju lënë pa energji.
2. Dhimbje koke dhe mjegullim i trurit Truri juaj është i përbërë nga rreth 73% ujë. Kur nuk pini mjaftueshëm, indet e trurit fjalë për fjalë tkurren paksa, duke tërhequr receptorët e dhimbjes dhe shkaktuar dhimbje koke. Gjithashtu, mungesa e ujit sjell ulje të përqendrimit, probleme me kujtesën dhe luhatje humori.
3. Ngadalësim i metabolizmit dhe shtim në peshë Uji ndihmon në djegien e kalorive dhe përshpejtimin e metabolizmit. Shpesh, truri ynë e ngatërron ndjesinë e etjes me atë të urisë. Pra, kur jeni të dehidratuar, mund të përfundoni duke ngrënë më shumë sesa keni nevojë, në vend që thjesht të pini një gotë ujë.
4. Probleme të rënda me tretjen Uji vepron si një lubrifikant për sistemin tretës. Pa sasinë e duhur të lëngjeve, mbetjet ushqimore lëvizin me vështirësi në zorrë, duke shkaktuar kapsllëk, fryrje barku dhe aciditet në stomak.
5. Lëkura thahet dhe plaket më shpejt Nëse dëshironi një lëkurë rrezatuese, kremrat nuk mjaftojnë pa hidratimin nga brenda. Dehidratimi bën që lëkura të humbasë elasticitetin e saj, të bëhet e thatë, e zbehtë dhe t’i bëjë rrudhat shumë më të dukshme.
6. Rrezik për veshkat (Urinë e errët) Veshkat janë filtri i trupit, dhe ato kanë nevojë për ujë për të pastruar toksinat nga gjaku. Nëse urina juaj ka ngjyrë të verdhë të errët dhe erë të rëndë, ky është sinjali më i qartë se keni nevojë për ujë. Mungesa afatgjatë e ujit rrit ndjeshëm rrezikun për infeksione urinare dhe krijimin e gurëve në veshka.
Mos prisni derisa të keni etje për të pirë ujë! Ndjesia e etjes është shenja e parë që trupi juaj tashmë është dehidratuar.
