Shumë prej nesh e nisin ditën me një filxhan kafe për t’u zgjuar, por pak e dinë se kafeina nuk prodhon energji – ajo thjesht “mashtron” trurin. Ja se si ndodh “përplasja” e madhe që ju lë më të lodhur se më parë.
Mashtrimi i madh i trurit
Gjatë ditës, trupi ynë prodhon një substancë të quajtur adenozinë. Kjo është molekula e lodhjes. Sa më shumë kohë kalon që kur jemi zgjuar, aq më shumë shtohet adenozina në trurin tonë, duke u lidhur me receptorët e vet për t’i thënë trupit: “Është koha për të fjetur”.
Kur pimë kafe, kafeina udhëton drejt trurit dhe zë vendin e adenozinës në këta receptorë. Ajo vepron si një “tapë” që bllokon sinjalin e lodhjes. Ju ndjeheni vigjilentë, por lodhja nuk është zhdukur – ajo thjesht është vënë në pritje.
Efekti “Boomerang”
Problemi fillon kur mëlçia juaj mbaron procesimin e kafeinës (zakonisht pas 4-6 orësh). Në momentin që “tapa” e kafeinës largohet, e gjithë adenozina që është grumbulluar gjatë asaj kohe vërshon menjëherë drejt receptorëve të trurit.
Ky njihet si “Caffeine Crash” (Përplasja e Kafeinës): Një goditje e papritur dhe e fuqishme e lodhjes që ju bën të ndjeheni sikur keni nevojë urgjente për një kafe tjetër ose për një sy gjumë.
Pse ndjeheni më të lodhur se në mëngjes?
Grumbullimi i tepërt: Meqenëse adenozina nuk u ndalua së prodhuari, ju keni një “mal” me lodhje që pret t’ju godasë.
Dehidratimi: Kafeja është diuretik, që do të thotë se nxit nxjerrjen e lëngjeve. Dehidratimi i lehtë shkakton këputje dhe rënie të përqendrimit.
Cikli i sheqerit: Nëse e pini kafenë me shumë sheqer apo qumësht, rënia e nivelit të insulinës pas ëmbëlsisë e përkeqëson gjendjen. /Prive By Liberta Spahiu
