Kujdesi për lëkurën nuk kërkon domosdoshmërisht produkte të shtrenjta apo rutina të ndërlikuara. Disa zakone të thjeshta, të përsëritura çdo mbrëmje, mund të ndihmojnë në ruajtjen e hidratimit dhe të barrierës mbrojtëse të lëkurës.
Sipas rekomandimeve të Akademisë Amerikane të Dermatologjisë (AAD), pastrimi i butë, hidratimi dhe mbrojtja e lëkurës janë ndër bazat e një rutine të shëndetshme. Por çfarë ia vlen të bëni para se të flini?
1. Pastrojeni fytyrën para gjumit
Edhe nëse nuk keni përdorur grim gjatë ditës, pastrimi i fytyrës ndihmon në largimin e yndyrës, papastërtive dhe mbetjeve që grumbullohen në lëkurë. Dermatologët rekomandojnë përdorimin e një pastruesi të butë, pa përbërës irritues, dhe ujit të vakët.
Shmangni fërkimin e fortë të fytyrës, pasi kjo mund të shkaktojë irritim. Pas larjes, thajeni lëkurën me një peshqir të butë, duke e prekur lehtë, pa e fërkuar.
Ky hap rekomandohet edhe nga Akademia Amerikane e Dermatologjisë, e cila këshillon pastrimin e fytyrës në mbrëmje dhe shmangien e produkteve agresive.
2. Aplikoni krem hidratues pas pastrimit
Pas larjes, aplikimi i një kremi hidratues mund të ndihmojë lëkurën të ruajë lagështinë dhe të mbështesë funksionin e barrierës së saj mbrojtëse. Sipas AAD-së, kremi hidratues është më efektiv kur aplikohet mbi lëkurë lehtësisht të lagësht.
Zgjedhja duhet të bëhet sipas nevojave të lëkurës. Për lëkurën e thatë mund të nevojitet një formulë më e pasur, ndërsa për lëkurën e yndyrshme mund të jetë më i përshtatshëm një produkt i lehtë, i shënuar si jokomedogjen.
Nuk është e nevojshme të përdorni shumë produkte njëherësh. Një rutinë e thjeshtë, që nuk shkakton irritim, është një pikënisje e mirë për kujdesin e përditshëm.
3. Mos e neglizhoni gjumin
Përveç produkteve që aplikoni në fytyrë, rëndësi ka edhe cilësia e gjumit. Një studim i publikuar në revistën Clinical and Experimental Dermatology shqyrtoi 60 gra dhe gjeti se pjesëmarrëset që flinin mirë kishin rezultate më të mira në disa tregues të plakjes së lëkurës dhe rikuperimit të barrierës mbrojtëse, krahasuar me ato që flinin pak dhe kishin cilësi më të dobët të gjumit.
Një studim tjetër, i publikuar në Skin Research and Technology, shqyrtoi 32 gra në të dyzetat dhe vërejti se kufizimi i gjumit në katër orë për gjashtë net radhazi shoqërohej me ulje të hidratimit dhe përkeqësim të disa treguesve të pamjes së lëkurës.
Këto rezultate nuk nënkuptojnë se një natë me gjumë të dobët do ta dëmtojë patjetër lëkurën, por tregojnë se gjumi i rregullt është pjesë e rëndësishme e kujdesit të përgjithshëm për të.
Në fund, rutina nuk ka pse të jetë e komplikuar. Pastrimi i butë, hidratimi dhe gjumi i mjaftueshëm janë tri zakone të arsyeshme për t’i përfshirë në mbrëmje. Rezultatet varen nga lloji dhe gjendja e lëkurës, ndërsa problemet e vazhdueshme si aknet, skuqja apo irritimi kërkojnë këshillën e dermatologut. /Prive Bruto
