Në një botë që lëviz me ritme gjithnjë e më të shpejta, stresi është bërë një nga “vrasësit e padukshëm” më të rrezikshëm për shëndetin tonë. Ndërsa të gjithë e dimë që sheqeri i tepërt mund të çojë në sëmundje si diabeti apo obeziteti, gjithnjë e më shumë studime tregojnë se stresi kronik ka pasoja edhe më të rënda – dhe shpesh më të fshehta.
Si ndikon stresi në trupin tuaj?
Kur përjetoni stres, trupi lëshon hormone si kortizoli dhe adrenalina, që në afatshkurtër ju ndihmojnë të përballoni situatat e vështira. Por nëse stresi zgjat me javë apo muaj, këto hormone fillojnë të dëmtojnë trupin në mënyrë të heshtur:
-
Rritje e tensionit të gjakut
-
Dobësim i sistemit imunitar
-
Çrregullime të gjumit
-
Rritje e rrezikut për sëmundje të zemrës
-
Çrregullime hormonale dhe tretjeje
Shenjat që tregojnë se stresi po dëmton shëndetin tuaj
-
Lodhje kronike, edhe pas gjumit
-
Dhimbje koke të shpeshta apo tension në qafë/shpatulla
-
Probleme me tretjen – fryrje, dhimbje stomaku, kapsllëk
-
Rënie flokësh apo lëkurë e thatë
-
Rritje e oreksit për ushqime të ëmbla ose të shpejta
-
Mungesë përqendrimi dhe harresë
-
Rrahje të zemrës të çrregullta apo ankth të pashpjegueshëm
-
Rënia e dëshirës seksuale
Çfarë mund të bëni për ta menaxhuar stresin?
-
Aktivitet fizik i rregullt – edhe ecja e përditshme ul nivelin e kortizolit
-
Meditim, frymëmarrje e thellë ose joga
-
Gjumi i mirë – prioritizoni 7–8 orë gjumë cilësor
-
Kufizoni kafeinën, sheqerin dhe alkoolin
-
Flisni me dikë – mos i mbani ndjenjat brenda
-
Pushime të shkurtra pa ekran gjatë ditës
Në fund të ditës…
Sheqeri ndikon në trup përmes ushqimit që konsumoni. Por stresi ju ndikon përmes gjithçkaje që mendoni, përjetoni dhe përballoni çdo ditë. Mos e nënvlerësoni. Kujdesuni për mendjen si për trupin – sepse, shpesh, është ajo që sëmuret e para.
