Të gjithë kemi zakone që na mbajnë peng, qofshin ato vonesat, ushqimi i pashëndetshëm, kalimi i orëve të tepërta në telefon apo mendimet negative. Shpesh e gjejmë veten duke thënë “do të ndryshoj nga e hëna”, por çelësi i suksesit nuk qëndron te data, por te mënyra se si e trajtojmë mendjen tonë.
Hapi i parë: Zëvendësimi, jo vetëm heqja
Mendja jonë e ka të vështirë të pranojë “boshllëkun”. Nëse thjesht hiqni dorë nga një ves pa vendosur diçka tjetër në vend të tij, mundësia për t’u rikthyer te e vjetra është e lartë. Nëse doni të lini telefonin para gjumit, zëvendësojeni atë me 10 minuta lexim. Sekreti është të krijoni një “shkëmbim” që i jep trurit një kënaqësi të re, më të shëndetshme.
Si të frymëzoni veten kur ndiheni të lodhur?
Frymëzimi nuk është diçka që vjen rastësisht; ai është një “muskul” që duhet stërvitur. Për të mbajtur veten të motivuar, niseni ditën me një qëllim të qartë. Mos e kërkoni motivimin te gjërat e mëdha, por te hapat e vegjël. Një shtëpi e rregullt, një shëtitje në ajër të pastër apo një bisedë me një person pozitiv mund të ndryshojë tërësisht gjendjen tuaj emocionale.
Rrethojeni veten me “ushqim” për mendjen
Ajo që shohim dhe dëgjojmë përcakton se si ndihemi. Hiqni dorë nga ndjekja e llogarive që ju bëjnë të ndiheni keq me veten dhe kërkoni përmbajtje që ju mëson diçka të re. Leximi i biografive të njerëzve të suksesshëm apo dëgjimi i një podkasti edukativ janë “karburanti” më i mirë për ambicien tuaj.
Mos harroni: Duhet kohë dhe durim
Ndryshimi i veseve të këqija nuk ndodh brenda natës. Duhen mesatarisht 21 deri në 66 ditë që një veprim i ri të kthehet në zakon. Mos u tregoni të ashpër me veten nëse dështoni një ditë; thjesht rifilloni të nesërmen me më shumë vullnet. Çdo ditë është një mundësi e re për të qenë versioni më i mirë i vetes. /Prive By Liberta Spahiu
